Vedd vissza a kontrollt az esti falások felett — 6 hét alatt, újabb diéta nélkül
Nőknek, akik napközben fegyelmezettek, estére mégis elveszítik az irányítást az étkezés felett — és elegük van abból, hogy hétfőnként mindig elölről kezdik.
Csatlakozom a programhoz6 hetes online program · heti 20–25 perc · indulás október 15-én
Ismerős?
Egész nap jól csináltad.
Aztán jött az este.
Egy tipikus estéd
-
18:30„Ma tényleg jól csináltam.”
-
20:00„Csak egy kis valamit eszem még.”
-
20:20„Na jó… már úgyis mindegy.”
-
20:45„Miért csináltam ezt már megint?”
Ha itt vagy, valószínűleg…
- rengeteg sikertelen diétán vagy túl
- elfáradtál a próbálkozásokban
- az édesség utáni vágyad indokolatlanul erős — és nem csak esténként
- nem tudsz fogyni, pedig mindent megpróbáltál már
- sokat tudsz a táplálkozásról — mégsem működik a gyakorlatban
- napközben mindent jól csinálsz, estére mégis előtör a falásroham
- utána pedig gyötör a bűntudat
Ez nem akaraterő kérdése. És nem is a Te hibád.
Egy 30 éve tartó diétakultúrában tanultad meg, hogy a megoldás mindig a következő megszorítás. Ez a rendszer rövid távon működhet — hosszú távon soha.
„Miért tör rám a falásroham?”
Ha erre a kérdésre keresed a választ — és nem egy újabb étrendre —, akkor jó helyen vagy.
A valódi ok
A falásroham-kör
Lehet, hogy tényleg sok módszert kipróbáltál. A kérdés inkább az: bármelyik adott-e választ arra, miért tör rád a falásroham annak ellenére, hogy igyekszel mindent jól csinálni?
Nem Te vagy gyenge. A módszereid túl szigorúak.
A megoldás
Egyszerre dolgozunk mind a négy területen
Nem étrendet kapsz, és nem is arról szól, hogyan számolj kalóriákat. Azok csak eszközök — önmagukban soha nem szüntetik meg a falásrohamokat.
- GONDOLKODÁSMÓD — hogy ne kelljen újrakezdened hétfőnként
- ÉRZELEMSZABÁLYOZÁS — hogy legyen mihez nyúlnod evés helyett
- SZOKÁSFORMÁLÁS — hogy fáradtan, a nehéz napokon is működjön
- TÁNYÉR-FELÉPÍTÉS — hogy ne legyél éhes esténként
Miért más
Miért más ez, mint bármi, amit eddig kipróbáltál?
Egy hely, ahol a mentális egészséged és az étkezésed egyszerre kap segítséget — mert a kettő szorosabban összefügg, mint gondolnád.
Falásroham-kezelő program
Mi vár Rád a 6 hétben?
A csoport 2026. október 15-én indul.
- 6 videós modul — Heti 1 alkalom, 20–25 perc, a saját tempódban, visszanézhetően. Minden modul után lesz egy konkrét eszközöd, ami a segítségedre lesz a hétköznapokban.
- 3+1 élő videós találkozó — Kérdezhetsz, és ott helyben választ kapsz. Kamera nélkül is jöhetsz.
- Zárt Facebook-csoport — Személyes segítség, hogy ne kelljen két hétig magadban vinni egy elakadást.
- 6 hét személyes támogatás — Nem egy chatbot és nem egy asszisztens: én válaszolok. A nehéz pillanatokban is számíthatsz rám.
Nem kell megszólalnod, vagy megosztanod olyat, amit nem szeretnél, és nem kötelező kamerát sem kapcsolnod. Már abból rengeteget profitálhatsz, ha megtapasztalod, hogy nem vagy egyedül ezzel a problémával.
A 6 hét tematikája
-
1. hét
A kontroll csapdája
-
2. hét
A falásroham nem ott kezdődik, amikor eszel
-
3. hét
Hogyan lehet kijönni a falásrohamokból?
-
4. hét
Hogyan lehet megnyugodni evés nélkül is, amikor elöntenek az érzések?
-
5. hét
Hogyan néz ki egy stabil, kielégítő étkezés?
-
6. hét
Hogyan építsd fel tartósan a szokásaidat úgy, hogy ne kelljen mindig nulláról kezdeni?
Résztvevők mondták
Mi volt a legnagyobb segítség?
„A falásrohamokról, étkezési zavarokról nem szívesen beszélsz a hozzád közeli embereknek, családtagoknak — leggyakrabban úgyis az a válasz, hogy nincs akaraterőd. A csoportban, a videókban viszont kiderül, mennyire összefügg a lélek, a mentális egészség és az étkezés. Itt van lehetőség arra, hogy tanulj önmagadról.”
„A legnagyobb segítség a csoportos beszélgetések voltak — hogy nem vagyok egyedül, hanem mások is küzdenek hasonló problémákkal. Illetve az, hogy megtanulható: nincs »rossz« étel, hanem a titok a mennyiségekben rejlik — valamint a stressztechnikák, nekem a légzőgyakorlat.”
D. Andrea
„Az előadásokon kívül jó volt másokat is hallani, megismerni, hogy hasonló cipőben járnak. Jó megismerni az okokat, és segítséggel változtatni az önmagam elfogadásában.”
V. Mária
Amit a résztvevők a program óta tapasztalnak
„Csökkentek a falásrohamaim.”
„Jobban érzem magam, és tudatosabban figyelek az étkezéseknél.”
„Ismereteim rendeződtek — van remény a változtatásra.”
Ők is pontosan ott tartottak, ahol Te most.
Szeretnék végre változtatniAkkor vagy jó helyen, ha…
Kinek szól ez a program — és kinek nem?
Jó helyen vagy, ha…
- nem akarsz újabb diétát
- meg akarod érteni a falásrohamok valódi okát, és nem csak tünetileg kezelni őket
- kevesebb bűntudatot és jobb kapcsolatot szeretnél az étkezéssel
Nem Neked szól, ha…
- egy újabb csodamódszert, étrendet vagy táplálékkiegészítőt keresel
- azt várod, hogy pár nap alatt megoldódjon
- mélyen hiszel bizonyos ételek kizárásában
Bónuszok
Amit még megkapsz a csatlakozással
Ezt azért kapod, mert a felismerés önmagában nem elég este fél 9-kor.
Telefonra is menthető, S.O.S. gyorssegély. Amikor érzed, hogy megint elindult a „mindjárt mindent megeszek” érzés, nem kell fejben összeszedned, mit csinálj. Egyetlen A4-es oldalon megkapod a konkrét lépéseket arra, mit tegyél előtte, közben és utána.
Ezt azért kapod, mert a saját tányérodon nem látod azt, amit a másén azonnal.
Közösen elemezzük a résztvevők étkezéseit anonim módon. Megmutatom, hol csúszik el a napod, és miért esel neki este a hűtőnek. Sokszor épp egy másik résztvevő példáján keresztül jön a felismerés: más tányérján veszed észre azt, amit a sajátodon évek óta nem látsz.
Érték
Mennyit ér Neked, hogy…
- van egy rendszered, ami évek múlva is működik
- kilépsz egy ördögi körből, amiben évek óta benne vagy
- végre normális a viszonyod az ételekkel
- rájössz, hogy nem vagy egyedül vele
- felszabadul a fejedben az a hely, amit eddig ez elfoglalt
- jól érzed magad a ruháidban, nem stresszelsz fotókon
Összesítés
Minden, amit a csatlakozásoddal megkapsz
Garanciák
Amit vállalok Feléd
7 napos, kérdés nélküli pénzvisszafizetési garancia
Ha az első hét után úgy érzed, ez nem neked való, írsz egy e-mailt, és visszautalom az árát. A 7 nap a program indulásától számít — így 2026. október 21-ig élhetsz a garanciával.
- „Nem rabolom az időd” garancia: heti 20–25 perc, semmi több.
- „Minden kérdésedre válaszolok” garancia: nem rázlak le azzal, hogy „nézd meg újra a videót”.
- „Ítélkezésmentes tér” garancia: itt senki nem ítél el azért, amin keresztülmész.
- „Használható tudás” garancia: minden hét végére lesz legalább egy olyan eszközöd, amit azonnal be tudsz építeni a hétköznapokba.
Miért bízhatsz meg bennem?
Ami a legfontosabb: nem elméletből beszélek.
Schramm Rebeka vagyok, F&G Nutrition System táplálkozási szakértő. A szakmába személyes érintettség miatt vágtam bele: korábban én is démonizáltam bizonyos ételeket, és nem volt jó kapcsolatom az evéssel.
Saját bőrömön tapasztaltam meg, hogy az egészséges táplálkozásnak nem kell bonyolultnak vagy tökéletesnek lennie ahhoz, hogy működjön. Ez a felismerés indított el azon az úton, hogy más nőknek is segítsek kiszabadulni a diéták és az örökös újrakezdés körforgásából.
40 nővel dolgoztam már együtt a fenntartható fogyástól a falásrohamok csökkentéséig azért, hogy végre ne az étel irányítsa a mindennapjaikat.
GYIK
Gyakran ismételt kérdések
Mennyi időt kell rászánnom hetente?
Heti egy videós modul, 20–25 perc. Ezen felül az élő alkalmak és a csoport annyit visznek el, amennyit Te szánsz rájuk. Minden videó rövid, lényegre törő és gyakorlati — nem kapsz órákig tartó előadásokat.
Hol nézem a videókat?
A videós modulokat a zárt Facebook-csoportban éred el, az élő hívásokat pedig Zoomon tartjuk.
Meddig érem el az anyagot?
A 6 hét alatt bármikor, és a csoport a program után még 2 hétig nyitva marad. Így ha közben lemaradtál egy modulról, van időd nyugodtan behozni.
Mikor vannak az élő alkalmak?
Hétköznap esténként. A pontos időpontot a csoport tagjai szavazzák meg, hogy mindenkinek a lehető legjobban passzoljon.
Meg kell szólalnom az élő alkalmakon?
Nem. Kamera nélkül is jöhetsz, és nem kell megosztanod olyat, amit nem szeretnél. Az élő találkozókon annyit veszel részt, amennyi jólesik.
Mi van, ha nem tudok ott lenni egy élő alkalmon?
Az élő alkalmak a résztvevők biztonsága érdekében nem visszanézhetőek. A videós modulokat viszont a saját tempódban bármikor visszanézheted. Az elakadásaidra a zárt Facebook-csoportban tőlem személyesen kapsz segítséget a 6 hét alatt.
Kapok konkrét étrendet?
Nem. Sablon étrendből valószínűleg már próbáltál eleget. Ehelyett egy keretet tanulsz meg, amit a saját életedhez igazítasz — tiltólista, kalóriaszámolás és méricskélés nélkül.
Kik lesznek a csoportban?
A csoport nagy része 40 és 60 közötti nő, így hozzád hasonló élethelyzetben lévőkkel fogsz találkozni. Olyanokkal, akik ugyanazt élik meg esténként, amit Te — és akiknek nem kell elmagyaráznod, miről van szó.
Mi van, ha kiderül, hogy mégsem nekem való?
7 napos, kérdés nélküli pénzvisszafizetési garanciát vállalok: ha az első hét után úgy érzed, ez nem neked való, írsz egy e-mailt, és visszautalom az árát. A 7 nap a program indulásától, október 15-től számít — nem a fizetés napjától —, így 2026. október 21-ig élhetsz vele. Tehát akkor is teljes egészében megvan, ha korábban csatlakozol.
Diagnosztizált evészavarom van. Nekem is jó ez a program?
Ez a program táplálkozási tanácsadás és önismereti munka — nem orvosi vagy pszichoterápiás kezelés. Diagnosztizált evészavarral küzdő résztvevőket nem tudok fogadni, mert ez már túl van az én kompetenciámon, és Neked ilyenkor célzott szakmai segítségre van szükséged: pszichiáter, klinikai szakpszichológus vagy evészavarra specializálódott szakember tud igazán támogatni.
Lehet átutalással is fizetni?
Igen. Ha inkább átutalnál, itt vannak az adatok:
Kedvezményezett: Schramm Rebeka
Bankszámlaszám: 10918001-00000135-92630003
Bank neve: UniCredit Bank
Összeg: 35.000 Ft
Közlemény: Teljes neved + e-mail címed
Az utalás elindítása után kérlek írj a [email protected] címre, hogy tudjam, kihez kössem a befizetést.
Mi történik a fizetés után?
Miután bankkártyával vagy átutalással rendezted a fizetést, e-mailben felveszem Veled a kapcsolatot: elküldöm a csatlakozás menetét és a zárt csoport belépőjét, illetve elkérem a számlázási címed, hogy kiállíthassam a számlát. A csoport október 15-én este indul.
Ha még bizonytalan vagy
Amit ilyenkor gondolni szoktunk
„Már mindent tudok fejben a táplálkozásról.”
A legtöbb nő, aki hozzám érkezik, pontosan tudja, hogyan kellene ennie. Mégis újra és újra falásrohamai vannak.
Nem tudáshiány miatt. Hanem azért, mert a falásrohamot nem pusztán táplálkozási tudással lehet megoldani.
Itt nem több információt kapsz — hanem segítséget ahhoz, hogy amit már tudsz, azt végre a gyakorlatban is alkalmazni tudd.
„Már annyi mindent kipróbáltam, ez sem fog működni.”
Lehet, hogy tényleg sok módszert kipróbáltál. De adott-e bármelyik választ arra, miért tör rád a falásroham?
Ha nem, akkor mindig ugyanannak a problémának csak a tünetét kezelted — és mindegyik a falásroham-kör 1-es pontján, a megszorításnál kezdett.
„Nincs erre időm. Nem visz el ez sok időt?”
Heti egy modul, 20–25 perc. Nem órákig tartó anyagok — annyi, amit fáradtan is meg tudsz nézni, a saját tempódban, bármikor visszanézhetően.
Az alkudozás, az esti vita önmagaddal, a másnapi „na, most tényleg” — ez sokkal több idődet veszi el, mint heti 25 perc.
„Ez most sok pénz. Nem költhetnék inkább másra?”
Kérdezd meg magadtól: mennyi pénzt, energiát, időt és csalódottságot vitt már el tőled ez a probléma?
Az étrendek, kúrák, táplálékkiegészítők — ebből mennyi működött tartósan? Nem a segítség drága, hanem az egy helyben maradás.
„Nem szeretem az online csoportokat, kínos lenne beszélni erről idegenek előtt.”
Megértem, ha nem akarsz beszélni róla — ha szóba hoztad másoknak, a válasz nagy eséllyel mindig ugyanaz volt: „nincs elég akaraterőd”.
De a szégyen csak sötétben nő. A hívásokon nem kell megszólalnod és kamerát sem kell kapcsolnod.
A résztvevők legtöbbje abból kapja a legnagyobb megkönnyebbülést, amikor rájön: nem ő az egyetlen, aki ezzel küzd.
Képzeld csak el
Egy este, amikor nem alkudozol magaddal
Nem állsz a konyhaszekrény előtt, nem eszel úgy, hogy közben már tudod, hogy nem is kívánod — és nem fekszel le bűntudattal. Ha ezt szeretnéd, a változás itt és most kezdődik.
65.000 Ft helyett
35.000 Ft
Ezt az estét szeretném7 napos pénzvisszafizetési garancia